Проблемы со сном

Проблемы со сном: что делать. Виды

Бессонница – это расстройство, характеризующееся повторяющимися эпизодами отсутствия сна в течение всей или части ночи. В медицине это явление называется «инсомния». Проблема бессонницы возникает ночью, когда наступает время отдыха. Человек ложится в постель, но не может расслабиться и уснуть. Он может провести в таком положении несколько часов, но сна не будет.

Другая сторона инсомнии – беспокойный сон. Человек может просыпаться несколько раз за ночь, его мучают кошмары, могут беспокоить двигательные нарушения.

Еще одна форма бессонницы – долгое засыпание и раннее пробуждение. В норме человеку требуется меньше 20 минут, чтобы уснуть. При хронических проблемах со сном человек может потратить на засыпание несколько часов. Утром он просыпается рано, чувствует себя разбитым, слабым, но уснуть повторно не получается.

Симптомы проблем со сном:

Методы лечения

 

Не знаете какая терапия подойдет именно вам?
Подберем решение на бесплатной консультации с доктором!

Бесплатная консультация по Whatsapp

Бесплатная консультация по Telegram

Бесплатная консультация по Viber

 

Проблемы со сном: последствия

Чем меньше человек спит, тем хуже обстоят дела у него в жизни. Идет ослабление во всех областях, страдает личная жизнь, саморазвитие, работа, учеба. Недостаток отдыха влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Серьезные проблемы со сном приводят к:

Из-за недостатка отдыха на дорогах происходит большая часть аварий со смертельным исходом. Человек просто засыпает за рулем или находится в полудреме из-за чего не соблюдает дистанцию или вылетает на встречную полосу.

Почему есть проблемы со сном

Есть много факторов, которые влияют на качество и продолжительность отдыха. В медицине причины проблем со сном принято классифицировать по природе возникновения – психологические, бытовые, соматические.

Психологические проблемы

Проблемы со сном у взрослых могут быть спровоцированы внешними факторами, которые оказывают сильное влияние на психику и эмоциональное состояние:

• стресс;
• тревога;
• невроз;

• депрессия;
• перевозбуждение психики.

Сильное эмоциональное потрясение, важная встреча не дают человеку расслабиться. Он не может перестать обдумывать произошедшее или предстоящее событие, мысли мешают спать. Перевозбужденная нервная система не дает телу расслабиться. Проблемы со сном из-за стресса стоят сегодня на первом месте. Человек плохо спит одну или несколько ночей, пока его сознание находится в возбужденном состоянии. Эмоциональные проблемы со сном у женщин встречаются чаще, чем у мужчин.

Сильная эмоция, которая не дает человеку спать, - страх. Неблагоприятное событие может каждый раз вызывать опасение, человек боится заснуть, чтобы не допустить повторения негативной ситуации. Это может быть повторяющийся кошмар, ночное недержание, приступы удушья, сонный паралич. Корень проблемы сильных проблем со сном – невротическое состояние. Чтобы вернуть человеку покой, требуется помощь психотерапевта и проработка внутренних страхов.

Какие еще бывают проблемы со сном

Проблемы со сном у подростка или взрослого часто возникают из-за событий, которые кажутся обычными, но оказывают сильное влияние на организм:

Сбитый режим приводит к стойким проблемам со сном ночью. Если человек засыпает в разное время, может одну ночь спать, а другую бодрствовать, его организм не восстанавливается. При отсутствии сонного режима возникают сложности с засыпанием, человеку мешает любой шум, свет, одежда, высокая или низкая температура в комнате.

Отсутствие режима приводит к сбоям циркадных ритмов. Человек путает день с ночью, спит по 2-4 часа, организм не успевает перестроится с одного времени суток на другое. Привычка засыпать в темноте сменяется на привычку засыпать в любое время суток. Человек может заснуть в любое время, при разных обстоятельствах. Это опасное явление, которое часто становится причиной серьезных аварий на дорогах.

Почему нельзя есть на ночь? Не только потому, что вся еда уходит в «жировое депо». Организму нужно время на восстановление, он должен отдыхать ночью, а не работать. Если есть тяжелую пищу или перекусывать, прежде чем лечь в постель, организм вынужден потратить следующие несколько часов на переваривание пищи. Вместо отдыха он вынужден работать. Результат – постоянные проблемы со сном, недосыпы, вялость, отсутствие энергии, апатия на утро.

Употреблять много кофе вредно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для сна. В группу напитков, оказывающих негативное влияние, попадают любые тонизирующие напитки, содержащие таурин, кофеин. Это чай, кофе, энергетики. Никотин и алкоголь также выступают стимуляторами нервной системы. На засыпание уходит гораздо больше времени, а ранние пробуждения у кофеманов – норма.

Малоподвижный образ жизни и низкая физическая активность приводят к бессоннице. Рано или поздно появятся проблемы, так как организму некуда тратить энергию, а значит, не нужно много времени на восстановление. При этом вы можете целыми днями лежать в постели, но все равно чувствовать апатию, вялость и слабость.

Плохой сон: проблемы со здоровьем

Некоторые заболевания приводят к развитию стойкой бессонницы:

• нарушения дыхания;
• болезни ЖКТ;
• нарушение мочеиспускания;
• климакс;

• сердечно-сосудистые заболевания;
• гипертиреоз;
• боли разной этиологии.

Под нарушения дыхания попадают апноэ, приступы астмы. Апноэ – это временная остановка дыхания. Сначала появляется храп, затем он прекращается, наступает полная тишина, дыхание прерывается, а затем храп возобновляется. В это время человек может проснуться из-за собственного храпа или приступа удушья. За ночь может быть значительное число эпизодов апноэ – от 100 и выше. В дальнейшем к апноэ может присоединиться страх сна, тогда проблему придется лечить комплексно.

Частые проблемы со сном могут быть спровоцированы сердечно-сосудистыми заболеваниями – аритмия, стенокардия, инсульт. Любая сильная боль может также привести к нарушениям. Причиной инсомнии становится кашель, тошнота, сильная заложенность носа, зуд.

Инсомния может также быть следствием грыжи или язвы желудка. В этом случае боли возникают сразу после отхода ко сну, повторные приступы появляются ближе к утру. Из-за этого человек рано просыпается и долго не может заснуть.

Прерывистый, беспокойный сон может также свидетельствовать о развитии серьезных психических заболеваний – депрессия, шизофрения, расстройство личности.

Проблемы со сном: куда обратиться

Так как факторов, провоцирующих развитие и становление инсомнии много, необходимо точно подобрать лечение. Если есть проблемы со сном, к какому врачу обратиться в первую очередь? Сначала отправляйтесь к психиатру. В центре психического здоровья доктора Аронова много времени уделяют диагностике заболевания. Важно точно определить причину, а затем уже составлять схему лечения.

Комплексный подход гарантирует результаты при борьбе с беспокойным сном. В зависимости от провоцирующих факторов лечение может быть медикаментозным, когнитивно-физиологическим, хирургическим.

На первой консультации врач подробно узнает у пациента, когда появились проблемы со сном, как они проявляются, что предшествует этому состоянию. Поиск причины и сбор анамнеза – важные этапы, которые нельзя игнорировать. От этого зависит дальнейшая терапия.

Важную роль приобретает диагностика больного, которая основана на полисомнографии. Это ряд исследований, помогающий неврологу понять и увидеть структуру. В исследования входят:

Исследование дает возможность врачу установить, что приводит к стойким нарушениям, на что нужно обратить внимание при проведении терапии, с какими показателями работать.

Проблема со сном: лечение

Терапия иносмнии не может быть построена только на одном инструменте – медикаментах или психотерапии. Чаще всего для лечения требуется комплекс мер, которые врач составляет индивидуально.

Эффективное лечение начинается с поиска и установления причины, а затем уже врач, решающий проблемы со сном, приступает к составлению схемы терапии. Если начались проблемы со сном, обратитесь на консультацию к врачу в центр психического здоровья доктора Аронова. Вы получите помощь и быстро забудете о своей проблеме.

Проблема со сном у взрослого: что попить

Если инсомния спровоцирована соматическими заболеваниями, врач назначает медикаменты, при этом параллельно могут быть назначены персональные сессии с психологом. Для лечения резких проблем со сном в клинике назначают седативные препараты. Чтобы минимизировать риск появления зависимости от таблеток, а также развития побочных действий, врач подбирает средства лечения бессонницы на основе трав и растений. Растительные препараты без рецептов оказывают мягкое успокаивающее действие, не вызывают привыкания.

Для лечения проблем со сном у взрослых используют:

• психотропные средства на базе диазепама, хлородиазепоксида;
• снотворные небензодиазепинового типа;
• седативные препараты на основе валерианы, пустырника или мелиссы;
• ноотропные средства с гопантеновой кислотой;
• гормональные препараты с мелатонином.

Самостоятельно принимать препараты без назначения врача нельзя. Любое средство, даже растительного происхождения, должен назначать врач. Курс приема медикаментов составляет от трех до четырнадцати дней. Чем больше принимать препараты, тем меньше они влияют. Поэтому нужно следить за состоянием и не допускать превышения дозировки.

Если препарат не приносит пользы, нельзя отменять его самостоятельно. необходимо обратиться в клинику, врач назначит новое средство.

Снотворные средства не такие безопасные, как кажется. Снотворное помогает уснуть, но не устраняет причину. В некоторых случаях снотворное может нести риск для жизни – при апноэ, болезнях дыхательной или сердечно-сосудистой системы, при вынашивании ребенка или грудном вскармливании.

Профилактика

Чтобы самостоятельно справиться с бессонницей, улучшить качество и продолжительность отдыха, следуйте простым советам:

• обеспечьте в комнате отдыха полную темноту и шумоизоляцию, если шум мешает можно использовать беруши, а на глаза надеть защитную маску;
• проветривайте комнату, свежий воздух должен поступать бесперебойно;
• купите удобную кровать, мягкий и плотный матрас;
• не пейте кофе, тонизирующие напитки, алкоголь вечером;
• откажитесь от сигарет по вечерам;
• не ешьте на ночь;
• принимайте ванну за 2 часа до отдыха;
• гуляйте каждый день не меньше 30 минут;
• не ложитесь спать днем, особенно после четырех часов.

Вылечить инсомнию и вернуть себе спокойный сон можно всего за две-три недели, если обратиться в центр психического здоровья доктора Аронова, когда проблема стала регулярной. Многочисленные отзывы после лечения бессонницы доказывают эффективность выбранных клиникой методов терапии. Запишитесь на консультацию к специалисту по телефону или на сайте, не откладывайте счастливую жизнь на потом.