Симптомы заниженной самооценки:
- чувство вины;
- депрессия;
- оправдания;
- отсутствие инициативы;
- нерешимость;
- попытка избежать конфликтов;
- обида на критику;
- усталость , бессонница, головная боль.
Лечение заниженной самооценки
Методы лечения заниженной самооценки:
1. Индивидуальная психотерапия
Применяются техники гуманистического, психоаналитического и когнитивно-бихевиорального подхода. В процессе лечения выявляются причины развития отклонения, анализируются сильные и слабые стороны пациента, изучаются техники релаксации и позитивного мышления.
2. Самоанализ
Часть терапевтической работы человек выполняет самостоятельно. Рекомендуется завести личный дневник, в котором необходимо отмечать достижения и фиксировать ошибки. Такие записи дадут возможность объективно оценить все стороны своей личности, научиться анализировать поступки.
3. Групповые тренинги
На коллективных занятиях пациенты оттачивают навыки общения, учатся спокойно реагировать на критику, решать конфликтные ситуации, сохранять устойчивость самооценки. Обмен позитивными эмоциями между пациентами повышает уверенность в себе.
Не знаете какая терапия подойдет именно вам?
Подберем решение на бесплатной консультации с доктором!
| Код | Описание | Сессия | Стоимость |
|---|---|---|---|
| 001.02 | Прием врача психотерапевта | ||
| 001.01.01 | Первичный прием психотерапевта к.м.н. доцента | 50 мин. | 8 000 руб. |
| 001.01.03 | Первичный прием психотерапевта к.м.н. | 50 мин. | 7 000 руб. |
| 001.01.05 | Первичный прием психотерапевта | 50 мин. | 6 000 руб. |
| 001.01.07 | Первичный прием психотерапевта детского к.м.н. | 50 мин. | 7 000 руб. |
| 001.01.08.1 | Первичный прием психотерапевта детского | 90 мин. | 8 000 |
| 001.01.09 | Сеанс индивидуальной врач-психотерапевт к.м.н. | 50 мин. | 7 000 руб. |
| 001.01.10 | Сеанс индивидуальной психотерапии, врач-психотерапевт | 50 мин. | 6 000 руб. |
| 001.01.10.1 | Сеанс системной семейной психотерапии, проводят 2 специалиста | 90 мин. | 12 000 руб. |
| 001.01.10.2 | Сеанс семейной психотерапии, врач-психотерапевт | 60 мин. | 8 000 руб. |
| 001.01.11 | Сеанс групповой психотерапии (8-10 человек) | 120 мин. на 1 чел. | 3 500 руб. |
| 001.01.13 | Онлайн консультация психотерапевта к.м.н., доцента | 50 мин. | 8 000 руб. |
| 001.01.14 | Онлайн консультация психотерапевта к.м.н., доцента | до 30 мин. | 5 000 руб. |
| 001.01.15 | Онлайн консультация психотерапевта к.м.н. | 50 мин. | 7 000 руб. |
| 001.01.16 | Онлайн консультация психотерапевта к.м.н., доцента | до 30 мин. | 5 000 руб. |
| 001.01.17 | Онлайн консультация психотерапевта | 50 мин. | 4 000 руб. |
Как вылечиться от заниженной самооценки
Работа с психотерапевтом направлена на следующие цели:
- осознать причины, которые приводят к снижению самооценки;
- обучить пациента навыкам, которые позволяют повысить самооценку;
- устранить искажения в мышлении, развить позитивное мышление и адекватное восприятие ситуаций.
Реабилитация после заниженной самооценки
Рекомендации:
- меньше обращать внимания на критику;
- прекратить заранее настраивать себя на негативный результат;
- отказаться от чрезмерной критики в собственный адрес;
- учиться не только получать сочувствие, но и помогать другим.
Онлайн консультация по заниженной самооценки
Консультации психологов в онлайн-формате либо по телефону распространены повсеместно, поскольку не у всех есть возможность обратиться к специалисту очно.
Онлайн консультация психолога имеет несколько неоспоримых преимуществ:
Анонимное общение: если вы стесняетесь поговорить с психологом в офлайне, онлайн-консультация поможет начать разговор о волнующей проблеме, не раскрывая свою личность.
Сохранение результата: разговор в кабинете психолога вы можете только запомнить, а онлайн-общение доступно для просмотра в любой момент, если вы упустили что-то важное.
